Označení deprese se v dnešní době používá s velkou nadsázkou a bývá synonymem špatné nálady nebo dočasného neúspěchu. Stav, kdy se o člověka pokouší deprese, je ale mnohem závažnější a vyžaduje soustavnou péči a léčbu v řádu měsíců nebo let. Lze se vyhnout lékům a jaké jsou další metody léčby?
Tabletky po ruce
Je přirozené, že s přibývajícím věkem je člověk svolnější k pravidelnému užívání léků. Po diagnóze, která určí jako hlavní problém depresivní stavy, lékař v drtivé většině případů předepisuje antidepresiva. Jejich vedlejší účinky bohužel ovlivňují lidský organismus v mnoha ohledech.
Již samotná antidepresiva mívají psychologický efekt (placebo). Pacient nabyde dojmu, že se léčí a dostává se mu pomoci. V ten moment, je-li deprese jen povrchovou záležitostí, se zlepšení dostaví ve velmi krátkém čase.
V řadě případů je třeba řešit problém více do hloubky a kombinovat několik způsobů léčby najednou. Odborníci se shodují, že podpora ve formě terapií, hlubšího sebepoznání a přiznání si komplikací je cesta sice trnitá, ale účinná.
Máte podezření, že vaše psychické zdraví není úplně v pořádku? Přečtěte si více o tom, jaké jsou prvotní příznaky deprese.
Kognitivně behaviorální terapie
Věděli jste, že jde o jednu z nejžádanějších terapií? Sezení u odborníka si poslední roky ordinuje čím dál více lidí. Dlouho ale ve společnosti panovalo stigma, že pomoc psychologa je spíše pro ostudu. Naopak. V rámci kognitivně behaviorální terapie se pacient ponoří do svých vlastních problémů. Proberou se všechny milníky v životě, které mohly k současným problémům přispět a nutit k opakovaným chybám. Výstupem by měl být způsob, jak se naučit krizím předcházet.
Odborník umí velice rychle rozlišit, kdy se jedná o “kosmetickou úpravu na duši” nebo skutečný problém, který je třeba kombinovat s antidepresivy a soustavnou péčí. Běžně se předepisuje balíček deseti až dvanácti sezení. Novinkou, která lidem zpřístupňuje odbornou pomoc na dálku, je online terapie, přičemž obě varianty může předepsat praktický lékař.
![Žena na terapii u psychologa.](https://biolekar.cz/wp-content/uploads/2021/07/psychologist-6008048_1280-1024x819.jpg)
Interpersonální terapie
Některé metody kladou velký důraz na propojení mezi současností, dětstvím a zážitky z let minulých. Přesně na takovém principu funguje interpersonální terapie. Věří, že jde o propojený kruh, kdy všechno souvisí se vším. Používají se odlišné přístupy chování. Pokud například mělo dítě pocit nedoceněnosti, terapeut mu dopřává dostatek pochval a podporuje pacientovo sebevědomí.
Metodu lze praktikovat přímo v poradně nebo online, výsledky se dostavují poměrně rychle. Vždy je ale třeba stavět na upřímnosti a volit terapeuta tak, abychom neměli vnitřní blok se mu svěřit.
Věděli jste, že káva může urychlit rozvoj deprese, pokud už k ní máte z nějakého důvodu sklony?
Pohyb je lékem na všechno
Nezáleží na tom, jde-li o nordic walking, několikaminutový výklus kolem bloku nebo pravidelné cvičení pilates.. Velkou měrou se ale podílí na zlepšení zdravotního stavu a ústupu potíží. Při pohybu dochází k uvolňování serotoninu a dopaminu a podvědomě se zlepšuje nálada.
Z dlouhodobého hlediska má cvičení mnohem širší dosah, podporuje sebeúctu a sebevědomí. O to víc, pochází-li vůle pravidelně se hýbat z vlastního přesvědčení. Ve chvíli, kdy jde o nucenou činnost, která není člověku příjemná, se mohou tvořit další blokátory, zhoršovat stav samotné deprese, prohlubovat dojem osobních neúspěchů a vést do začarovaného kruhu, ze kterého pacienta vyvedou jen o kategorii silnější antidepresiva.
Existují také další alternativní metody na léčení deprese, jako je podávání lithia nebo elektroléčba. S vhodným přístupem by vám měl vždy poradit odborník. Pokud potřebujete pomoc v oblasti psychického zdraví, neváhejte se obrátit na svého praktického lékaře, který určí další postup.
Zdroj: nhs.uk
Deprese léčím sportem, někdy se podaří a někdy ne ….
Jo jasny ono se to mluvi kdyz se deprese spoji s prechodem je to peklo sportuji jsem aktivni a stejne je mi to k prdu takze stejne musim vyhledat odbornika
Mg, Červený jetel (Menoflavon Forte), střídmá a správná strava, pohyb na vzduchu.
Promiňte,ale….vyústění článku o alternativě do závěru, že pokud potřebujete pomoc, navštivnte svého lékaře……dobrý, no :-).
Vlasta jsem se nic nedozvěděl
Ledove koupele doporucoval uz vincenc Priessnitz, ale vy o nich ani netusite
Prozatím jsem na mé deprese nenašel žádný lék, za celý život jsem jich vyzkoušela mnoho, chodím k psychiatričce, ale žádná úleva. Život naprosto zkažený, kdo to nepoznal, tak nám nerozumí, ale je to strašné, proč se musí takhle trpět ?