Vánoční detoxikační dieta aneb jak se po svátečním přejídání vrátit do správných kolejí

Vánoční svátky, Silvestr a Nový rok jsou pro zažívání jedním z nejnáročnějších období roku. Na vině je samozřejmě často ne zcela střídmá konzumace nejrůznějších sladkých pochoutek a typických svátečních jídel, jako je smažený kapr a bramborový salát či svíčková. Není se proto čemu divit, že mnoho z nás si hned během prvních dní nového roku ordinuje vánoční detoxikační dietu a střídmé stravování.

Co je to vánoční detoxikační dieta?

Jde o speciální typ stravování, který se drží obvykle dva až tři dny po Vánocích či Novém roce, aby se tělo pročistilo a odstranily se z něj toxiny. Vánoční detoxikační dieta se skládá především z ovoce, zeleniny, vody a ovocných šťáv. Dieta uleví střevům, játrům i ledvinám.

Jak může vypadat jídelníček?

Níže je uvedeno několik příkladů potravin, které lze během vánoční detoxikační diety konzumovat:

  • Ráno po probuzení – teplá voda s citronem / zázvorový čaj/ zelený čaj / heřmánkový čaj / mrkvová šťáva
  • Snídaně – ovesné vločky / lehké kaše s ovocem/ jídla připravovaná v páře/ vaječné bílky
  • Oběd –  dušená zelenina s bylinkami
  • Svačina – ovocné šťávy / salát z klíčků s granátovým jablkem / míchaná vajíčka
  • Večeře – zeleninové polévky / ovesná kaše
Vánoční cukroví na talíři.
zdroj: pixabay.com

Tipy, kterými se při detoxikační dietě řídit

Kromě konzumace lehkých a zdravých jídel se vyplatí dbát i následujících doporučení:

  • Dbejte na to, abyste se po celý den hydratovali pitím dostatečného množství vody, případně též  šťávy z citrusových plodů či okurkové šťávy. Z mléčných výrobků lze zařadit kefír.
  • Vyhněte se příjmu cukru a soli.
  • Konzumujte jídlo, když je horké. Snažte se vyhnout studeného jídla.
  • Přidejte do svého jídelníčku vlákninu zařazením otrub, lněných semínek, ovesných vloček nebo pohanky, luštěnin či klíčků.
  • Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, hroznové víno, mrkev, mango, dýně, broskev, pomeranč či papája.
  • Během vánoční detoxikační diety vynechte náročnější fyzickou aktivitu a dejte přednost józe.
  • Vyhýbejte se rychlému občerstvení, smaženému jídlu, kofeinu, alkoholu, červenému masu a sladkým nápojům. Jejich konzumace při dodržování detoxikačního plánu pouze přidá do těla toxiny, které se snažíte odstranit.

Silvestrovské pohoštění se dá připravit i zdravě a chutně.

Zdroj: timesnownews.com, eatthis.com

Martina Šťastná

Líbil se vám tento článek? Dejte mu 5 hvězdiček. :)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X