Není žádným tajemstvím, že zdravý životní styl je důležitý pro správný vývoj a fungování člověka. Osvojování správných návyků v oblasti zdravé výživy, dostatečného pohybu i škodlivosti kouření je důležitou součástí výchovy. Existuje však podstatná, ale opomíjená součást: dostatečný spánek.
Teenageři spí méně, než potřebují
Vědecký tým z institutu Kaiser Permanente v severní Kalifornii zveřejnil výsledky studie, která mapovala spánkové návyky dospívajících dětí a jejich vlivu na fyzické zdraví. Výsledky byly v mnoha ohledech šokující.
Studie uvádí, že převážná většina teenagerů spí méně, než by měla. Pouze 2,2 % účastníků studie splňovalo dostatečnou dobu spánku, přičemž 31 % z nich spalo méně než 7 hodin denně. Doporučená délka nočního odpočinku je přitom 8 hodin u dětí ve věku 14-17 let a 9 hodin pro věk 11-13 let.
Výzkumu se zúčastnilo 829 dospívajících a jejich spánkové návyky monitorovalo speciální zařízení umístěné na zápěstí.
Málo spánku zpomaluje metabolismus
Studie prokázala významnou souvislost mezi nedostatkem spánku a rizikem vzniku civilizačních onemocnění. Respondenti, kteří spali méně, než je doporučená doba, měli nižší hladiny dobrého LDL cholesterolu, vyšší hladinu krevního cukru a také se častěji potýkali s nadváhou a obezitou.
Spaní nebylo jediným pozorovaným prvkem. Vědecký tým shromažďoval zároveň informace o celkovém životním stylu- skladbě jídelníčku, pohybových aktivitách a kuřáctví.
Výsledky ukazují, že nestačí zdravě jíst, pravidelně sportovat a nekouřit. Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek je velmi důležitou součástí zdravého životního stylu mladých lidí. Nedostatečný spánek vede ke zpomalení metabolismu, kdy se tělo samo uvrhne do “nouzového stavu”. V takovém případě se snaží uchovat větší množství živin v zásobách a člověk se začne potýkat s obezitou, vysokým krevním tlakem a počátky diabetu 2. typu.
