Lidé si začínají uvědomovat, že nadbytečná váha našemu zdraví neprospívá a hledají a zkouší nové recepty, které by jim nějaké přebytečné kilogramy pomohly shodit. Jedním z takových nápojů, který sklízí úspěch u lidí, kteří se o své zdraví zajímají, je ledový zelený čaj.
Kromě toho, že skvěle chutná a je osvěžující, snadno se připraví. A k tomu jsou ingredience na přípravu – zelený čaj, citrón, med a skořice – snadno dostupné. To nejlepší na něm je nicméně podpora při hubnutí.
Výhody jednotlivých ingrediencí
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje různé antioxidanty, které pomáhají spalovat tuk a udržují metabolismus v činnosti. Studie z roku 2007, kterou publikoval deník americké univerzity, tvrdí, že antioxidanty přítomné v zeleném čaji zvyšují oxidaci tuků, což jen podtrhuje jeho slavné účinky. Konzumace zeleného čaje může zvýšit oxidaci tuků, obzvlášť pokud budete pravidelně cvičit, a může také zlepšit citlivost na inzulin a glukózu u mladých mužů, alespoň podle studií amerických univerzit publikovaných v roce 2008.
Citrón
Vitamín C pomáhá našemu tělu spalovat tuky a citrón je jedním z nejlepších zdrojů tohoto vitamínu. Adekvátním příjmem vitamínu C a cvičením spálíte až o 30 % víc tuku, říkají studie z roku 2005. V roce 2008 vyšla studie, která zjistila, že polyfenoly v citrónech působí jako antioxidanty a stimulují játra. Citrón navíc obsahuje velké množství vlákniny a pektinu, čímž zahání hlad a pocit sytosti vám vydrží mnohem déle.
Med
Med je další důležitou ingrediencí, která podporuje úbytek hmotnosti. Med má mnohem pomalejší účinky na cukry v krvi, na rozdíl od běžného bílého cukru. To vede k umírnění chuti na sladké a snižování hmotnosti. Studie z roku 2010 zveřejnila názory, že pokud je v jídle přítomen med, chrání nás to před potenciálním rizikem obezity. Studie z roku 2011, která porovnávala studie předchozí, zjistila, že med může snižovat nárůst hmotnosti, nejspíš proto, že díky němu přijímáme menší množství jídla. Snižuje hladinu triglyceridů, současně ale zvyšuje koncentraci lipoproteinů a cholesterolu s vysokou hustotou.
Skořice
Nejlepších výsledků, co se hubnutí týká, dosáhnete také konzumací skořice. Samotná skořice nedokáže zázraky, musíte jíst prostě méně kalorií a držet se cvičebního plánu. Studie z roku 2006 říká, že výtažek ze skořice pomáhá tělu brát energii tím, že rozkládá tukové vrstvy. Když se podíváme na výhodné vlastnosti ingrediencí, které pro přípravu ledového zeleného čaje potřebujeme, je jasné, že je to skvělý nápoj, který byste měli pít každý den.
Ingredience na ledový zelený čaj:
- dva šálky vody
- 1 sáček zeleného čaje
- 2-3 lžičky medu
- citrónová kůra a šťáva z jednoho citrónu
- kousek skořice
Postup:
- Nalijte dva šálky vody do kastrolu.
- Jemně seškrábejte z citrónu kůru a přidejte ji do vařící se vody. Nezapomeňte citrón řádně opláchnout.
- Přidejte do vody kousek skořice.
- Přiklopte a přiveďte vodu k varu.
- Vypněte plamen. Do vody vnořte 1 sáček zeleného čaje, přikryjte a nechte louhovat 3-5 minut. Poté nechte čaj vychladnout.
- Sceďte.
- Přidejte citrónovou šťávu.
- Přidejte dvě čajové lžičky medu a lehce promíchejte.
- Dejte zchladit do ledničky, nebo do čaje přidejte kostky ledu a vypijte hned.
Díky své kyselé a osvěžující chuti vám ledový zelený čaj pomůže spálit tuky a odstranit z těla toxiny.
Další tipy
- Pokud chcete, přidejte špetku pepře, nápoj tak obohatíte o další dobré vlastnosti
- Můžete si čaj vyrobit i ve větším množství a nechat ho v lednici. Pijte jednu až dvě sklenice každý den.
- Vždycky vybírejte kvalitní citrón a med.
- Pokud nemáte skořici vcelku, můžete přidat i tu v prášku.
- Sáčky od čaje nevyhazujte, schovejte je v lednici. Dají se rovněž zpětně využít.
