Na pomyslném žebříčku největších zabijáků lidstva vede dlouhodobě kouření. Podle aktuálních studií jde však ruku v ruce se špatným jídlem. Nezdravá strava plná průmyslově zpracovaných potravin vede k řadě civilizačních onemocnění. Jak se jim vyhnout?
Na co nejčastěji umíráme
Rakovina plic je skutečně nejčastější příčinou předčasného úmrtí. Z valné většiny je způsobena kouřením tabáku. Není to však jediná neřest, která je zdraví škodlivá.
Mezi další hlavní zabijáky patří řada civilizačních nemocí. Ty jsou způsobeny nezdravým životním stylem a často se objevují bok po boku. Patří mezi ně zejména obezita, cukrovka 2. typu (tedy ne vrozená), vysoký krevní tlak nebo náhlá mozková příhoda (mrtvice).
![Zdravé jídlo plní vitaminů vás ochrání před nemocemi](https://biolekar.cz/wp-content/uploads/2020/06/mushrooms-2803566_1920-1024x683.jpg)
Špatná strava vede ke špatnému zdraví
Dobré jídlo je základním stavebním kamenem lidského zdraví. Pod pojmem dobré se myslí zdravé, nutričně vyvážené, čerstvé a sezónní. Pokud nedodáte tělu kvalitní palivo, začne velmi brzy chátrat a vysílat vám varovné signály. Ty se nejčastěji projevují různými bolestmi, záněty, únavou a neschopností správně fungovat.
Výzkum britských vědců zjistil jasnou příčinu mezi špatným stravováním a vyšší náchylností k civilizačním chorobám. Studie se zabývala 15 různými složkami stravy, jako např. zelenina, červené maso nebo nasycené tuky. Lidé, kteří ve své stravě měli málo ovoce, celozrnných potravin nebo třeba oříšků a semínek, častěji umírali na jednu z civilizačních nemocí.
![Jezte zdravě, cvičte a odpočívejte](https://biolekar.cz/wp-content/uploads/2020/06/yoga-1812695_1280-1024x687.jpg)
Je třeba najít rovnováhu
Neexistuje zázračná potravina ani zaklínadlo, které vám zaručí dlouhověkost a zdraví až do sta let. Vsaďte na léty prověřenou zlatou střední cestu. Mějte se rádi a své tělo vnímejte jako dar, o který je třeba s láskou pečovat.
Vyzkoušejte jednoduché tipy na každý den:
- připravujte si jídlo doma, jedině tak máte přehled o použitých surovinách
- zkoušejte co nejširší paletu potravin, jezte rozmanitě
- využívejte sezónní nabídku místních prodejců ovoce a zeleniny
- nebojte se občas zhřešit něčím ne úplně zdravým
- zařaďte do života pohyb – choďte na procházky do přírody nebo si ráno zacvičte
- naučte se odpočívat, meditujte, spěte
- dopřejte si klid, místo u obrazovky si užijte večer s knížkou