Spánkové polohy, které vám pomohou se zdravotními obtížemi

Různé spánkové polohy dokáží pomoci se zdravotními obtížemi. Spánek hraje pro naše zdraví velmi důležitou roli. Není však důležitý pouze jeho dostatek, ale také vhodná poloha, která pomůže zlepšit pohodu při spánku. Pokud chcete léčit některé zdravotní stavy, nabízíme vám některé polohy, které by vám tuto léčbu mohly usnadnit.

1. Bolesti ramen

Pokud trpíte bolestmi ramen, ideální poloha je na boku s mírně pokrčenýma nohama. Také si můžete podložit polštářem ruce a kolena.

2. Bolest zad

Měli byste ležet na zádech, podložit si kolena polštářem a pod páteř si podložit deku nebo ručník.

3. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy zapříčiňuje otáčení krku během spánku. Podložte si hlavu tak, abyste zabránili jejímu otáčení.

4. Zánět dutin

V tomto případě je potřeba mít hlavu výše podloženou.

5. Vysoký krevní tlak

Spánek na břiše může výrazně snížit vysoký krevní tlak.

6. PMS syndrom

Pokud trpíte bolestivými příznaky souvisejícími s PMS, umístěte polštář pod kolena. Zabráníte tak vyklenutí páteře.

7. Bolest krku

Podložte si hlavu malým, srolovaným ručníkem. Můžete jej umístit také pod polštář.

8. Potíže s trávením

Pro lepší trávení je vhodná poloha na levém boku, umožníte tak gravitaci zlepšit trávicí proces.

9. Pálení žáhy

Opět pomůže poloha na levém boku.

Kristýna Brázdová

Psaní je pro mě velkým koníčkem a vášní v jednom. Zdraví a příroda jsou moje nejoblíbenější témata, a proto i často přispívám na tento magazín. Mimo počítač ráda vařím, a tak možná ode mě uvidíte i tipy na něco dobrého na zub. :)

Líbil se vám tento článek? Dejte mu 5 hvězdiček. :)

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.