Různé spánkové polohy dokáží pomoci se zdravotními obtížemi. Spánek hraje pro naše zdraví velmi důležitou roli. Není však důležitý pouze jeho dostatek, ale také vhodná poloha, která pomůže zlepšit pohodu při spánku. Pokud chcete léčit některé zdravotní stavy, nabízíme vám některé polohy, které by vám tuto léčbu mohly usnadnit.
1. Bolesti ramen
Pokud trpíte bolestmi ramen, ideální poloha je na boku s mírně pokrčenýma nohama. Také si můžete podložit polštářem ruce a kolena.
2. Bolest zad
Měli byste ležet na zádech, podložit si kolena polštářem a pod páteř si podložit deku nebo ručník.
3. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy zapříčiňuje otáčení krku během spánku. Podložte si hlavu tak, abyste zabránili jejímu otáčení.
4. Zánět dutin
V tomto případě je potřeba mít hlavu výše podloženou.
5. Vysoký krevní tlak
Spánek na břiše může výrazně snížit vysoký krevní tlak.
6. PMS syndrom
Pokud trpíte bolestivými příznaky souvisejícími s PMS, umístěte polštář pod kolena. Zabráníte tak vyklenutí páteře.
7. Bolest krku
Podložte si hlavu malým, srolovaným ručníkem. Můžete jej umístit také pod polštář.
8. Potíže s trávením
Pro lepší trávení je vhodná poloha na levém boku, umožníte tak gravitaci zlepšit trávicí proces.
9. Pálení žáhy
Opět pomůže poloha na levém boku.
