Vánoční detoxikační dieta aneb jak se po svátečním přejídání vrátit do správných kolejí

Vánoční svátky, Silvestr a Nový rok jsou pro zažívání jedním z nejnáročnějších období roku. Na vině je samozřejmě často ne zcela střídmá konzumace nejrůznějších sladkých pochoutek a typických svátečních jídel, jako je smažený kapr a bramborový salát či svíčková. Není se proto čemu divit, že mnoho z nás si hned během prvních dní nového roku ordinuje vánoční detoxikační dietu a střídmé stravování.

Co je to vánoční detoxikační dieta?

Jde o speciální typ stravování, který se drží obvykle dva až tři dny po Vánocích či Novém roce, aby se tělo pročistilo a odstranily se z něj toxiny. Vánoční detoxikační dieta se skládá především z ovoce, zeleniny, vody a ovocných šťáv. Dieta uleví střevům, játrům i ledvinám.

Jak může vypadat jídelníček?

Níže je uvedeno několik příkladů potravin, které lze během vánoční detoxikační diety konzumovat:

• Ráno po probuzení – teplá voda s citronem / zázvorový čaj/ zelený čaj / heřmánkový čaj / mrkvová šťáva
• Snídaně – ovesné vločky / lehké kaše s ovocem/ jídla připravovaná v páře/ vaječné bílky
• Oběd –  dušená zelenina s bylinkami
• Svačina – ovocné šťávy / salát z klíčků s granátovým jablkem / míchaná vajíčka
• Večeře – zeleninové polévky / ovesná kaše

Tipy, kterými se při detoxikační dietě řídit

Kromě konzumace lehkých a zdravých jídel se vyplatí dbát i následujících doporučení:

• Dbejte na to, abyste se po celý den hydratovali pitím dostatečného množství vody, případně též  šťávy z citrusových plodů či okurkové šťávy. Z mléčných výrobků lze zařadit kefír.
• Vyhněte se příjmu cukru a soli.
• Konzumujte jídlo, když je horké. Snažte se vyhnout studeného jídla.
• Přidejte do svého jídelníčku vlákninu zařazením otrub, lněných semínek, ovesných vloček nebo pohanky, luštěnin či klíčků.
• Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, hroznové víno, mrkev, mango, dýně, broskev, pomeranč či papája.
• Během vánoční detoxikační diety vynechte náročnější fyzickou aktivitu a dejte přednost józe.
• Vyhýbejte se rychlému občerstvení, smaženému jídlu, kofeinu, alkoholu, červenému masu a sladkým nápojům. Jejich konzumace při dodržování detoxikačního plánu pouze přidá do těla toxiny, které se snažíte odstranit.

Zdroj: timesnownews.com, eatthis.com