Pokud potřebujete malinko rozjasnit svůj úsměv, ale raději byste vynechali bělicí procedury u zubaře, můžete si vyzkoušet běžně dostupné potraviny, které vám zuby přirozeně vybělí. Kromě známých jahod sem patří třeba rozinky nebo jablka.
Čištění zubů jablkem
Žvýkáním jablka si čistíte zuby. Mají také vysokou koncentraci kyseliny jablečné, která se používá i do zubních past. Zvyšuje produkci slin, které vaše zuby čistí a pomáhá dokonce odstraňovat skvrny, jak uvedla studie provedená v roce 2013 na Univerzitě v Granadě.
Stejně jako jablka obsahují také jahody kyselinu jablečnou. Mají výhodu i v antioxidantech, které mohou snížit počet bakterií a snižují riziko zánětů v ústech. Vitamin C, kterého mají jahody dostatek, zase pomůže předcházet zánětu dásní a paradentóze. Jahody můžete jíst, ale pro bělost zubů si jimi můžete jen přejíždět po zubech.
Mezi další potraviny patří ananas, který obsahuje bromelain, což je sloučenina protizánětlivých a čistících vlastností. Také bromelain patří mezi složku, která se dává do zubních past a pomáhá odstraňovat skvrny.
Brokolice chrání zubní sklovinu
Brokolice má vysoký obsah vlákniny a pokud vlákniny jíte hodně, pomáháte eliminovat zánětlivé prostředí v ústech. Syrová brokolice pomůže vyčistit a vyleštit vaše zuby a železo, které brokolice obsahuje, má další výhodu v tom, že poskytuje zubu ochranu proti kyselině, která napadá zubní sklovinu. Pomáhá to předcházet vzniku nevzhledných skvrn.
Sušené ovoce vybělí zuby
Na bělejší zuby pomáhají také rozinky. Jejich lepkavá sladkost není na škodu, naopak vaše zuby chrání. Obilné müsli s rozinkami k snídani čistí ústa rychleji než stejné müsli, jen bez rozinek. Žvýkání tohoto sušeného ovoce stimuluje sliny a pomáhá předcházet tvorbě zubního plaku nebo skvrn.
Sýr chrání před zubním kazem
Víte, proč se říká “sýr” do fotoaparátu? Sýr pomáhá udržovat zuby silné a společně s vápníkem a fosforem a bílkovinami chrání také zubní sklovinu. Kyselina mléčná, kterou sýr obsahuje, chrání také proti zubnímu kazu. Pokud máte rádi tvrdé sýry, jejich žvýkání navíc stimuluje tvorbu slin, které pomáhají čistit zuby.
Čisté zuby = bílé zuby
Pitný režim je důležitý v jakémkoliv věku i pracovní zátěži. Podporuje produkci slin, což udrží vaše zuby bílé. Vodou si také vypláchnete ústa po jídle i během něj. Zbavíte se tím nečistot a uvolněného plaku.
Nezapomeňte si samozřejmě dvakrát denně zuby vyčistit zubním kartáčkem a pastou. To je totiž ta nejlepší cesta nejen za bílým chrupem, ale také tím nejúčinněji svoje zuby a ústa zbavíte nečistot, zubního plaku a minimalizujete riziko vytvoření zubního kazu a nutnosti jeho odstranění.
Vyvarujte se také sladkých jídel, protože ty mají za následek právě vznik zubního kazu, děje se to hlavně u malých dětí. Místo sladkostí jim dopřejte raději porci ovoce nebo zeleniny.
Zdroj: eatingwell.com
