Existuje celá řada lidí, kteří si během dne zdřímnou a dají si „dvacet“. Zatímco mnozí lidé toto počínání kritizují, vědci jsou opačného názoru. Je to ideální možnost relaxace, díky které můžete aktivovat mozek, vyvážit vaši hladinu hormonů a snížit ospalost. Navíc můžete zvýšit svůj psychický i fyzický výkon. 5 – 20 minut spánku během dne může zvýšit vaši bdělost a oživit mysl. Dodá vám sílu a energii na další 4 hodiny činnosti. Zvýší rovněž vaši kognitivní aktivitu.
Výsledky jednoho výzkumu ukázaly, že krátké zdřímnutí během dne nám přináší následující zdravotní výhody:
- zvyšuje naši bdělost
- zvyšuje schopnost učit se a podpoří paměť
- zvyšuje produktivitu a kreativitu
- zlepšuje náladu
- snižuje hladinu stresu
Jak vidíte, zdřímnutí během dne přináší celou řadu pozitivních efektů. Pokud tedy můžete, zdřímněte si i během dne. Doposud se zohledňoval zejména hlavní spánek, u kterého se podaří přejít do REM fáze. Krátké zdřímnutí je však také velmi přínosnéa to obzvláště u lidí, kteří trpí poruchami spánku nebo mají nekvalitní spánek. Výhod krátkého spánku nevyužívají pouze lidé, pozitivní přínosy má i u zvířat.
Naopak deprivace spánku může vést k celé řadě zdravotních komplikací:
- špatná kvalita života
- obezita
- hypertenze
- deprese
- infarkt
- mrtvice
- poruchy pozornosti
