Dbáte pečlivě na ústní hygienu? A víte, že vaše ústa jsou domovem pro miliony bakterií? Ne všechny jsou ale zdraví prospěšné. Přílišné čistění vyžene ty dobré, špatná hygiena zase naláká ty škodlivé. Jak tedy správně pečovat o o jazyk, zuby a dásně? Nejdůležitější je rovnováha!
Mějte v ústech to správné prostředí
Naše ústa jsou přirozeným domovem pro miliony bakterií, těch prospěšných a bohužel i těch škodlivých. Ty druhé můžou zapříčinit řadu zdravotních potíží, proto bychom jim měli věnovat zvýšenou pozornost.
Stejně jako např. ve střevech, i v našich ústech můžeme narazit na množství přirozeně se vyskytujících mikrobů. Tzv. ústní mikrobiom má na svědomí zejména rovnováhu prostředí v puse a jakousi ochrannou vrstvu našich úst. Při jejím porušení je jejich povrch náchylnější na vznik zánětů a chorob.
Narušená mikroflóra dutiny ústní mívá nejčastěji za následek vznik zubního kazu, ale může zapříčinit také krvácení dásní a následnou paradontózu.
Děti jsou na tom lépe
Počet bakterií v ústech podle odborníků přímo souvisí s tím, co jíme. Pozorování totiž ukázala, že většina dětí mladších 9 let má ústní mikroflóru podobnou- důvodem je převažující zdravá strava s menším podílem bílého cukru. Zatímco dětem podáváme zeleninové polévky, libové maso a zdravé jogurty a naopak sladkosti přísně redukujeme, sami sebe pak v dospělosti leckdy odbýváme stravou plnou cukru s minimem probiotických látek. To má za následek nejen nerovnováhu v ústech, ale řadu civilizačních chorob od nadváhy až po diabetes.
Zajděte si k zubaři 2x ročně
Podle posledních výzkumů Univerzity v Coloradu hraje významnou roli prevence a pravidelná návštěva zubního lékaře. Ten vám jako jediný může s jistotou říct, co je příčinou případných potíží právě u vás. V tomto případě totiž nestačí věnovat zubní hygieně dostatek času. Pokud trpíte zvýšenou kazivostí zubů a snažíte se čistit si zuby jako o závod, můžete si nevědomky narušovat tuto ochrannou vrstvu sami. Dentista tak může včas rozpoznat narušení přirozené ústní mikroflóry a doporučit vám vhodný způsob dentální hygieny.
Jak můžete podpořit prospěšné bakterie v ústech
- omezte příjem jednoduchých cukrů, které jsou živná půda pro záněty a bakterie
- dodržujte pečlivou ústní hygienu, a to včetně čištění jazyka
- zařaďte do jídelníčku potraviny obsahující probiotika– jogurty, fermentovanou zeleninu atd.
- vyhněte si pití slazených nápojů, raději si dejte sklenici čisté vody
- choďte na pravidelné kontroly k zubnímu lékaři, ideálně 2x ročně
- používejte zubní pastu podporující prospěšné bakterie v ústech
