Každý ví, že chůze je pro naše tělo velice užitečná, nezatěžuje klouby ani nevyžaduje členství v žádném klubu. Kromě toho pomáhá spálit kalorie a posiluje srdce. Málokdo však ví o zdravotních výhodách chůze naboso.
Mnoho lidí vidí v chůzi bez obuvi zdravotní riziko. Obává se nějakého poranění. Pokud nejste zvyklí chodit naboso, může to být pro vás nepříjemné, musíte dávat pozor na ostré předměty či bodnutí hmyzem.
Hlavní výhody chůze naboso:
- Zlepšuje oběh
Při chůzi bez bot využíváme méně používané svaly, které pomáhají udržet rovnováhu našeho těla. Díky tomu se zlepšuje krevní oběh.
- Poskytuje zdarma reflexní masáže
Chůze na nerovném povrchu stimuluje různá místa na chodidlech nohou a působí jako přírodní akupresura. Například v Číně se nachází velké množství „reflexních chodníků“, na kterých jsou umístěny hladké kameny a lidé v těchto místech chodí naboso.
- Snižuje riziko kardiovaskulárních chorob
Chůze naboso snižuje sráženlivost a viskozitu červených krvinek, které jsou hlavními faktory kardiovaskulárních onemocnění.
- Zlepšuje celkový postoj i rovnováhu
Tělo zapojuje i méně používané svaly, které posiluje. Mozek se naučí věnovat pozornost signálům, které vysílají svaly a dochází i ke zlepšení rovnováhy celého těla.
- Zlepšuje celkovou zdatnost
Pravidelná chůze naboso může pomoci snížit krevní tlak, zlepšit rovnováhu a celkově posílit kondici.
- Pomáhá chránit zrak
Reflexní terapie či akupresura mohou pomoci s některými zrakovými potížemi. Na vidění má, údajně, vliv palec, proto je dobré chodit naboso například v trávě, kdy dochází k jeho přirozenému masírování.
- Pomáhá doplnit vitamín D
Pobyt na slunci pomáhá tělu doplňovat vitamín D.
- Chůzí po písku spálíte více kalorií
Pokud chcete zvýšit námahu, procházejte se bosi v písku, je to těžší, než bosá chůze po tvrdém terénu, musíte vynaložit více námahy a tudíž spálíte i více kalorií.
- Pomáhá snižovat stres a úzkost
Masáže při chůzi naboso snižují krevní tlak, díky čemuž dochází k uvolnění napětí a stresu.
- Exfoliace kůže
Procházka naboso po pláži působí jako přírodní exfoliace. Písek se tře o nohy a pomáhá odstraňovat mrtvé kožní buňky. Slaná mořská voda navíc změkčuje kůži na nohou.
