Týdenní detox: přehledný jídelníček pro kompletní očistu vašeho těla

Pokud jste se v závěru roku příliš nedrželi zajetých pravidel zdravého stravování, je na čase provést celkovou detoxikaci organismu. Dopřejte si odlehčený týden, který vám pomůže vrátit zpět vnitřní rovnováhu a nastartovat hubnutí. Máme pro vás detoxikační jídelníček na celý týden, který si můžete vytisknout a pověsit třeba na lednici.

Jak funguje detox na týden

Pokud plánujete shodit pár kilo navíc nebo jen toužíte po návratu do zajetých kolejí zdravého stravování, je vhodné začít celý proces menší očistou. Během jediného týdne se zbavíte nahromaděných škodlivin, dáte odpočinout játrům a ledvinám a nastavíte své tělo na pomyslnou startovní čáru. Je jen na vás, jestli se potom vrhnete na redukci hmotnosti, posilování nebo běžnou vyváženou stravu.

detoxikační jídelníček na týden
pixabay.com

Týdenní jídelníček má za cíl co nejvíce odlehčit trávicím orgánům. Zejména játra dostávají často zabrat špatným stravováním- V ledvinách se hromadí škodlivé toxiny, které tělo nestíhá vylučovat močí a střevní stěny zůstávají pokryté vrstvou nestrávených potravin. Dopřejte si týdenní očistu, kromě pročištění organismu vás čeká také jasnější pleť bez ucpaných pórů, méně nafouklé bříško, posílení imunitního systému střev a lesklé vlasy.

Na jeden den v týdnu jsme zařadili půst. Nemůžete jej držet zrovna ve středu, je vhodné zařadit postní den na dobu, kdy nemáte v plánu větší fyzickou námahu jako např. cvičení.

Detoxikační jídelníček má za cíl odlehčit vašemu tělu. V žádném případě však není vhodné se takto stravovat dlouhodobě, protože neobsahuje všechny potřebné živiny. Pamatujte si, že případný úbytek na váze spojený s radikálním omezením stravy není nikdy zdravý ani trvalý a dlouhodobé hubnutí je vždy otázkou trvalé změny životního stylu.

co-jist-pri-detoxu
pixabay.com

Podrobný jídelníček pro týdenní detox

Týdenní stravovací plán je složený hlavně z ovoce a zeleniny. Díky vysokému obsahu vlákniny se vám pravděpodobně zrychlí pohyb střev. 

Nezapomínejte také na pitný režim, dovolena je čistá nebo perlivá voda bez příchutě a ovocné, bylinkové nebo jiné čaje bez mléka a cukru. Na kávu zapomeňte, pokud potřebujete povzbudit, dejte si černý nebo zelený čaj.

Pondělí

Snídaně: smoothie ze zeleného ovoce a zeleniny (bez mléka a cukru)

Oběd: velký ovocný salát

Svačina: ovoce s ořechovým máslem (např. arašídovým nebo mandlovým)

Večeře: velký zeleninový salát se zálivkou z olivového oleje

Úterý

Snídaně: ovesná kaše bez mléka a cukru

Oběd: smoothie ze žlutého ovoce a zeleniny

Svačina: čerstvé ovoce

Večeře: salátové závitky (zapečené závitky z listového salátu plněné 100% mletým masem a zeleninou)

Středa

Celodenní půst (na pití jen voda nebo neslazený čaj)

Čtvrtek

Snídaně: smoothie ze zeleného ovoce a zeleniny

Oběd: smoothie

Svačina: jablko

Večeře: zeleninová polévka

Pátek

Snídaně: smoothie z červeného ovoce a zeleniny

Oběd: pohanková kaše bez mléka a cukru

Svačina: čerstvé ovoce

Večeře: velký zeleninový salát se zálivkou z olivového oleje

Sobota

Snídaně: smoothie ze zeleného ovoce a zeleniny

Oběd: ovesná kaše bez mléka a cukru

Svačina: čerstvé ovoce

Večeře: teplý salát z vařené nebo pečené zeleniny s olivovým olejem

Neděle

Snídaně: smoothie ze žlutého ovoce

Oběd: ovesná kaše bez mléka a cukru

Svačina: ovoce s ořechovým máslem (např. arašídovým nebo mandlovým)

Večeře: velký zeleninový salát

ovocný detox těla
pixabay.com

Martina Nosálková

Miluju chvíle ticha uprostřed lesa i cvrkot svých dvou mláďat. Věřím na přirozenost a rovnováhu. Pokud na světě existuje nějaký léčivý zázrak, je to síla přírody a její dary, které se musíme znovu naučit využívat.

Líbil se vám tento článek? Dejte mu 5 hvězdiček. :)
Komentáře

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.

X