Máte příznaky anémie? Naše tělo potřebuj správný počet červených krvinek. Mají celou řadu důležitých funkcí, mezi jinými, díky hemoglobinu, přenášejí kyslík. Př jejich nedostatečném počtu nedostávají orgány dostatečné množství kyslíku. Když jejich množství klesne, vzniká stav, který se nazývá anémie. Jejím příznakem je například častá bolest hlavy.
Jak podpořit správný počet krvinek?
1. Konzumujte větší množství železa
Do jídelníčku zařaďte fazole, zeleninu (především listovou), hovězí maso a játra.
2. Snižte stres
Mezi činnosti, které pomáhají snižovat stres patří cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, pravidelný spánek nebo například meditace.
3. Vyvarujte se konzumace některých potravin
Mezi potraviny, které podporují vznik anémie, patří alkohol, bílá mouka, bílá rýže, černý čaj, kukuřice.
4. Doplňte do stravy více probiotik
Pokud střeva nefungují správně, tělo nemůže absorbovat potřebné živiny. Pro správnou činnost střev jsou hodné fermentované potraviny (nakládaná zelenina, kysané zelí, tempeh), jogurty a sýry.
5. Dodejte tělu dostatek vitamínu C
Anémie oslabuje imunitní systém a vaše tělo se stává náchylnější k celé řadě nemocí. Imunitní systém podpoříte tím, že doplníte vitamín C.
