Nejlepším způsobem, jak snížit riziko sezónní chřipky je, nechat se každoročně očkovat. Ovšem správné zdravotní návyky, jako je vyhýbání se nemocným lidem, zakrývání úst během kašle a časté mytí rukou, mohou pomoci zastavit šíření bakterií a zabránit respiračním onemocněním. Chcete zůstat zdraví v takto ponurém počasí? Pojďte se podívat na další tipy jak se chránit před nákazou nemocí
Níže uvedené tipy a zdroje vám pomohou seznámit se s opatřeními, která pokud budete dodržovat, zvyšujete možnost chránit sebe i ostatní před chřipkou a pomohli zastavit šíření bakterií.
Základní pravidla pro omezení dalšího šíření nemocí, aneb jak se má chovat nemocný člověk
- Vyhněte se blízkému kontaktu s lidmi
Vyhýbejte se blízkému kontaktu s nemocnými lidmi. Když jste nemocní, udržujte si odstup od ostatních, abyste je ochránili před tím, že onemocní také. To platí i v opačném případě. Pokud někde vidíte viditelně nemocného člověka, vyhýbejte se mu.
- Zůstaňte doma, když jste nemocní.
Pokud je to možné, zůstaňte v době nemoci doma. Ne všechna zaměstnání umožňují tzv. “Home office”, tedy “práci z domova”. Někdy je opravdu lepší pár dní ležet a odpočinout si. V následujících dnech budete výkonnější a proležené dny doženete. Navíc tím zabráníte šíření nemoci na ostatní.
- Zakrývejte si ústa a nos.
Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a nos kapesníkem. Může to zabránit tomu, aby onemocněli lidé ve vašem okolí. Chřipkové viry se šíří hlavně kapénkami, které vznikají, když lidé s chřipkou kašlou, kýchají nebo mluví.
- Čistěte si ruce.
Časté mytí rukou vás pomůže ochránit před bakteriemi. Pokud nemáte k dispozici vodu a mýdlo, použijte přípravek na potírání rukou na bázi alkoholu.
Heslo čistých rukou: Čisté ruce zachraňují životy
- Tipy pro mytí rukou a používání dezinfekčních prostředků na ruce na bázi alkoholu
Sada nástrojů SNAP: Mytí rukou
- Zdroje k mytí rukou z programu It’s A SNAP, jehož cílem je předcházet záškoláctví podporou čistých rukou. Z programu School Network for Absenteeism Prevention, společného projektu CDC, Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA a Amerického úklidového institutu.
- Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst.
Bakterie se mohou šířit, když se člověk dotkne něčeho, co je kontaminováno bakteriemi, a pak se dotkne svých očí, nosu nebo úst.
- Dodržujte další správné zdravotní návyky.
Čistěte a dezinfikujte povrchy, kterých se často dotýkáte doma, v práci nebo ve škole, zejména když je někdo nemocný. Dopřejte si dostatek spánku, buďte fyzicky aktivní, zvládejte stres, pijte hodně tekutin a jezte výživné potraviny.
Prevence chřipky v práci a ve škole
Prevence nemocí ve škole
- Zjistěte si, jaké plány má škola, program péče o děti vašeho dítěte pro případ, že vypukne chřipka nebo jiné onemocnění, a zda vaše praktická lékařka nabízí očkování proti chřipce.
- Ujistěte se, že vaše škola má program péče o děti a preventivně čistí školní předměty a povrchy, kterých se děti často dotýkají, a že má na místě dostatečnou zásobu kapesníků, mýdla, papírových ručníků, prostředků na potírání rukou na bázi alkoholu a jednorázových ubrousků.
- Zeptejte se, jak učitelé přistupují ke zjevně nemocným žákům, případně zaměstnancům školy. Pokud se už někdo takový ve škole objeví, kdo se o ně postará, dokud nebudou moci jít domů. Zjistěte si i pravidla pro nepřítomnost nemocných žáků a zaměstnanců.
Další informace o prevenci chřipky, časté otázky a odpovědi a plakátové materiály pro školy: Zdroje pro školy, poskytovatele péče o děti a rodiče
Další informace o plánování COVID-19 a pokyny pro podporu bezpečného a zdravého prostředí pro výuku ve školách a programech péče o děti.
Prevence nemocí v práci
- Zjistěte, jaké jsou plány vašeho zaměstnavatele v případě výskytu chřipky nebo jiného onemocnění a zda je na pracovišti nabízeno očkování proti chřipce.
- Rutinně čistěte předměty a povrchy, kterých se často dotýkáte, včetně klik, klávesnic a telefonů, abyste pomohli odstranit choroboplodné zárodky.
- Ujistěte se, že máte na pracovišti dostatečnou zásobu kapesníků, mýdla, papírových ručníků, potírání rukou na bázi alkoholu a jednorázových ubrousků.
- Proškolte ostatní, jak vykonávat svou práci, aby vás mohli zastoupit v případě, že vy nebo někdo z rodiny onemocní a vy budete muset zůstat doma.
- Pokud se začnete v práci cítit špatně, jděte co nejdříve domů.
Zjistěte si další informace o tom, jak můžete pomoci zabránit šíření respiračních onemocnění, jako je chřipka, v práci : Prevence chřipky v práci.
Zdroj: cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm
Foto: pexels.com
