Imunita je schopnost organismu odolávat působení vnějších vlivů a bránit se bakteriím a virům. Její dobrá funkce souvisí se správnou stravou a dobrým fyzickým i psychickým stavem. Podpořit ji můžeme nejen zdravými stravovacími návyky, ale i pohybem, otužováním a dostatečným spánkem. Skvělým pomocníkem jsou i různé druhy ovocných či zeleninových smoothie. Jste majitelé běžného či smoothie mixéru a už vám docházejí nápady, jaké směsi připravit? Přinášíme některé inspirace.
Banánovo – jablkové smoothie
Suroviny:
- 1 jablko
- 1 banán
- asi 2 cm kořene zázvoru
- šťáva z 1/2 citronu
- 2 lžíce medu
Med je nejen okamžitým zdrojem energie, ale skvěle podpoří váš imunitní systém a velkou výhodou jsou i jeho protizánětlivé účinky.
Smoothie s chia semínky
Suroviny:
šťáva z 1 citronu- 1 oloupaný banán
- 1 syrová oloupaná červená řepa
- 1 mrkev
- 1 zelené jablko
- 2 cm kořene zázvoru
- 1 polévková lžíce semínek Chia
- 1 polévková lžíce plodů goji
- 1 – 2 dl vody
Chia semínka podpoří vaši imunitu, mají protizánětlivé účinky, podpoří správnou funkci srdce a cév a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Plody goji (kustovnice čínská) jsou v tradiční čínské medicíně symbolem dlouhověkosti síly a zdraví. Obsahují celou řadu aminokyselin, které si naše tělo neumí samo vytvořit, ale potřebuje je pro správné fungování. Dále v nich nalezneme karotenoidy, stopové prvky a celou řadu vitamínů.
Zeleninovo-ovocné smoothie
Toto smoothie je ideální připravit si v poledne. Pokud do něj přidáte červenou řepu, bude mít skvělé antioxidační vlastnosti. V případě, že se rozhodnete využít rukolu, dodáte tělu vitamín C a beta-karoten.
Suroviny:
- 100 g oloupané červené řepy nebo 100 g lístků rukoly
- 100 g ovoce, vybírat můžete z vašich oblíbených druhů
- 100 ml vody
Rukola je zelenina, která se nepoužívá tak často. Má velmi pikantní chuť a podpoří nejen vaši imunitu, ale i chuť k jídlu.
