Snídaně je základ. Pokud si ráno rádi přispíte a nemáte čas si připravit žádné jídlo, pouze do sebe vyklopíte hrnek kafe a běžíte do práce, změňte to! Vyzkoušejte naše tipy na originální, ale přitom zdravé a chutné snídaně na hubnutí!
Pokud se snažíte udržet si zdravou váhu, nebo shodit nějaké to kilo, snídaně se stane součástí vašeho každodenního života. Pokud nevíte jaké zdravé snídaně si po ránu připravit, pokračujte ve čtení. Připravili jsme si pro vás totiž hned několik tipů.
Vajíčka jsou při hubnutí vždy dobrou volbou
Jestliže máte rádi slané snídaně, připravte si po ránu vajíčka. Míchaná, vařená nebo volská oka. Přidejte k nim i hrst čerstvých bylinek. Při servírování nezapomeňte na celozrnné pečivo a nebojte se přidat ani čerstvé ovoce či zeleninu.
Vajíčka vám po ránu dodají hlavně bílkoviny, ale i další zdraví prospěšné látky. A jejich výhodou je i rychlá příprava. Klasika, která je hned hotová, chutná, a nezklame.
Chia semínka dodají pocit sytosti
Chia semínka znáte? Jsou to malá, ale zázračná semínka pocházející ze Střední Ameriky. Dodají vám pocit nasycení, který vám vydrží po celé dopoledne! Před použitím chia semínka namočte do vody. To, že jsou připravena k použití poznáte podle toho, že utvoří průhledný sliz. Ten už se dá dále přidávat do všemožných pokrmů. Vyzkoušejte ho například přidat do pudinku. Příprava chia pudinku je jednoduchá. Do směsi pudinku s vaší oblíbenou příchutí přidáte mléko a chia gelík a vaříte podle návodu.
Mexická snídaně nastartuje spalování
Milujete Mexiko? Připravte si k snídani burrito. Celozrnné placky si koupíte v obchodě s potravinami a naplníte si je podle svého. Čerstvá zeleniny, bylinky, řecký jogurt, šťáva z limetky. Při přípravě můžete kombinovat všechny chutě podle svého gusta! Pokud použijete navíc trochu chilli, skvěle nastartujete metabolismus a spalování tuků.
Sýrové vafle (chaffles) nadupané proteiny
Milujete vafle? Sice se jedná hlavně o americkou tradiční snídani, ale pořídit si v Čechách vaflovač a vyrobit si vlastní vafle, není vůbec žádný problém.
Přestože by se mohlo zdát, že vafle nejsou ideální snídaní pokud chcete zhubnout, máme pro vás skvělý tip! Slyšeli jste už někdy o sýrových vaflích? V Americe mají svůj speciální název „chaffles“, což je kombinace slova cheese (sýr) a waffles (vafle). Ačkoliv to může znít dekadentně, jedná se o jídlo, kterému se nemusíte vyhýbat ani během hubnutí! Recept na sýrové vafle je jednoduchý, skládá se pouze z vajec, mouky, mozzarelly, jedlé sody a soli. Servírovat je můžete například s čerstvou zeleninou.
Tip nejen pro vegetariány
Nepotrpíte si na míchaná vajíčka, ale milujete tofu a zeleninu? Připravte si míchané tofu se zeleninou. Nejdříve si na pánvi orestujte nakrájenou zeleninu, výborně se hodí například cibule, paprika a čerstvý špenát. Nakonec přidejte na kousky nakrájené tofu a nezapomeňte na koření. Doporučujeme přidat mletou papriku, špetku soli, pepře a chilli.
Receptů na dietní a rychlé snídaňová jídla není nikdy dost! Vyzkoušejte i další tipy na zdravé snídaně během hubnutí, které podpoří vaši snahu.
Zdroj: lifehack.org
