Imunita je schopnost organismu odolávat působení vnějších vlivů a bránit se bakteriím a virům. Její dobrá funkce souvisí se správnou stravou a dobrým fyzickým i psychickým stavem. Podpořit ji můžeme nejen zdravými stravovacími návyky, ale i pohybem, otužováním a dostatečným spánkem. Skvělým pomocníkem jsou i různé druhy ovocných či zeleninových smoothie. Jste majitelé běžného či smoothie mixéru a už vám docházejí nápady, jaké směsi připravit? Přinášíme některé inspirace.

Banánovo – jablkové smoothie

Suroviny:

  • 1 jablko
  • 1 banán
  • asi 2 cm kořene zázvoru
  • šťáva z 1/2 citronu
  • 2 lžíce medu

Med je nejen okamžitým zdrojem energie, ale skvěle podpoří váš imunitní systém a velkou výhodou jsou i jeho protizánětlivé účinky.

Smoothie s chia semínky

Suroviny:

  • šťáva z 1 citronu
  • 1 oloupaný banán
  • 1 syrová oloupaná červená řepa
  • 1 mrkev
  • 1 zelené jablko
  • 2 cm kořene zázvoru
  • 1 polévková lžíce semínek Chia
  • 1 polévková lžíce plodů goji
  • 1 – 2 dl vody

Chia semínka podpoří vaši imunitu, mají protizánětlivé účinky, podpoří správnou funkci srdce a cév a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Plody goji (kustovnice čínská) jsou v tradiční čínské medicíně symbolem dlouhověkosti síly a zdraví. Obsahují celou řadu aminokyselin, které si naše tělo neumí samo vytvořit, ale potřebuje je pro správné fungování. Dále v nich nalezneme karotenoidy, stopové prvky a celou řadu vitamínů.

Zeleninovo-ovocné smoothie

Toto smoothie je ideální připravit si v poledne. Pokud do něj přidáte červenou řepu, bude mít skvělé antioxidační vlastnosti. V případě, že se rozhodnete využít rukolu, dodáte tělu vitamín C a beta-karoten.

Suroviny:

  • 100 g oloupané červené řepy nebo 100 g lístků rukoly
  • 100 g ovoce, vybírat můžete z vašich oblíbených druhů
  • 100 ml vody

Rukola je zelenina, která se nepoužívá tak často. Má velmi pikantní chuť a podpoří nejen vaši imunitu, ale i chuť k jídlu.