Mandle jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, bílkovin a mononenasycených tuků. Obsahují také velké množství vitamínu E. Podle klinické studie mohou mandle zlepšit HDL (dobrý) cholesterol, snížit hladinu triglyceridů a současně snižovat hladinu LDL cholesterolu. Otázkou však je, jestli víte, kolik mandlí byste měli denně jíst? Konzumujte 10-15 mandlí denně a užívejte si tyto přínosy pro zdraví:
1. Získáte velké množství antioxidantů
Antioxidanty mohou chránit naše tělo před volnými radikály, které způsobují oxidační stres, jež přispívá ke stárnutí, rakovině a mnoha dalším onemocněním.
2. Naše buněčné membrány budou chráněny před poškozením
Vitamin E, který se ve větším množství v mandlích vyskytuje, je známý svou schopností chránit buňky před oxidačním stresem, protože se buduje v buněčných membránách. Chrání před onemocněním srdce, rakovinou a Alzheimerovou chorobou.
3. Mandle jsou vhodné i pro diabetiky
Mandle jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a dobrého tuku. Poskytují jen malé množství sacharidů, takže jsou vynikající pro lidi s diabetem. Navíc jsou mandle bohaté na hořčík, minerál důležitý pro více než 300 procesů v těle, včetně kontroly hladiny cukru v krvi.
4. Mandle jsou také dobré pro osoby s hypertenzí
Mandle obsahují hořčík, který je velmi prospěšný pro osoby s vysokým krevním tlakem. Hořčík může snížit hypertenzi, která je jedním z hlavních faktorů vedoucích k selhání ledvin, mrtvici a infarktu.
Jíst 15 mandlí denně je pro nás a naše celkové zdraví nesmírně přínosné. Mějte však na paměti, že velké množství mandlí může způsobovat nárůst hmotnosti.
